22 janeiro 2015

Hábitos que ajudam a emagrecer

Venho falar sobre cinco hábitos que ajudam a emagrecer, que são simples e estão integrados ao nosso dia-a-dia.


Diminuir o açúcar na alimentação 
Comer mais frutas, legumes, verduras e grãos
Caminhar - Fazer uma hora de caminhada durante 26 dias leva a uma queima de 8000 calorias.
Subir escadas - Subir 5 andares, trabalha os músculos e resulta no gasto de 75 calorias.
Pedalar - Por movimentar todo o corpo, a atividade reduz o percentual de gordura.
Consumir farelo de aveia - Aumenta o sensação de saciedade, estimula o trabalho do intestino e diminui a absorção de açúcar e de gordura.
Beber água - Acelera o funcionamento dos rins, melhora o desempenho do intestino, evita inchaços e contribui para a perda de peso.
Bárbara Muniz